top of page

Level IIについて

トレーニング〜アスレチックパフォーマンス

Level Iで培った身体の見立て方を基に、

日常生活・アスレチックパフォーマンスの改善と向上を修得するためのレベルです。

​

「トレーニングとは無縁だから受講しなくても良い」と考える方がいらっしゃるかもしれませんが、それは大きな間違いです。このレベルを修得することにより、痛みは取れたがなぜ日常生活が不備なのかが理解出来ます。

​

Level IIまで修得することにより、初期症状の緩和と改善、そして日常生活やパフォーマンスの向上まで総合的にケア出来るようになります。

​

​​全5チャプター、5ヶ月のカリキュラムです。

各チャプターと内容

​事前学習動画・本編セミナー（毎月の日曜1回6時間）・本編セミナー復習動画・オンラインプロジェクトを通して学ぶ。​

 

＊本編に一つ二つ参加が出来なくても修得出来るよう、全ての本編セミナーは収録し復習動画として学習出来る仕組みになっております。

CH1：トレーニングの基礎

アスリートと一般人の違い：

・競技による違い（コンタクト vs. ノンコンタクト）

・トレーニングプログラムの違い

・求められる精度の違い

・巧緻性の高め方

・トレーニングとスポーツによる筋バランスの調整＆考え方

​

トレーニングプログラム：

・身体調整出来るメニューの変化

・結果に違いが生まれるプログラミング法

・Hybrid Functional Training

・ピリオダイゼーションとノンピリオダイゼーション

・有酸素運動のメリット

・無酸素運動のメリット

CH2：ウェイト vs. 自重

ウェイトの基礎：

・器具による違いから効果を変える

・ベクトルの考慮

・負荷の違い

・器具によるプログレッション＆リグレッション

・質量重心位置の変化と身体に起こる反応

​

自重トレーニング：

・自重とウェイトの違いから効果を使い分ける

・重力制御＆巧緻性

・上肢の自重

・下肢の自重

・コーディネーション

​・各エクササイズの意味＆バイオメカニクス（効果・代償チェックポイント）

CH3：エクササイズ
理論＆評価

ウェイトトレーニング：

・プッシュ＆プルエクササイズの原理

・Big 3を極める（フォームをバイオメカニクスの観点から紐解く、指導の仕方、キューイング）

・3面上の運動制御

・面におけるプログレッション

・動作代償と体モビリティーの関係（スタビリティーとモビリティーの拮抗）

​

能力評価：

・ストレングス

・パワー

・心肺機能

・空間把握評価

​・一般向け能力評価方法

CH4：日常動作＆
アスレチック・パフォーマンス1

パフォーマンス：

・要となる関節（運動力学を考慮）

・出力を上げながら感覚を高める方法

・心肺機能の能力

・バランス機能

​・ナチュラル・ムーブメント（クロール、キャリー、ローリング...etc）

​

分析：

・ラン＆ジョグ

・ジャンプ

・投球

・スイング動作

​・日常/競技別パフォーマンス向上トレーニング

CH5：日常動作＆
アスレチック・パフォーマンス2

プログラミング：

・1セッションゴール

・動作分析から競技特性を活かしたエクササイズ作成

・Cognitive Load（認知負荷）によるラン、カッティング、体重移動の向上

・動作面を増やす視野を広げる

​

分析：

・シュート（キック）

・アジリティー/カッティング

・階段昇降

・ピックアップ

​・デスクワーク

​・日常/競技別パフォーマンス向上トレーニング

事前学習動画サンプル

Level I CH1：呼吸の事前学習動画より抜粋。

​

事前に学習し効率よく受講可能。また何度も見返せることにより着実に現場で活かせる技術・知識を修得可能。

本編復習動画サンプル

Level I CH1：呼吸の本編復習動画より抜粋。

​

事前学習により、基礎知識がついているので、本編セミナーでは応用・実技を中心に編成。

この動画により、「この日だけ受けられない」と言う方も安心してプログラムに参加可能。

bottom of page